Starta dagen med en solhälsning

Lär dig en enkel solhälsning att starta dagen med. Solhälsningar, Surya Namaskara som de kallas på sanskrit, värmer upp kroppen, ger energi och ökar flexibiliteten.

Börja varje dag med ett stort glas varmt citronvatten och finn den mest fridfulla platsen i hemmet. Kanske där morgonens första solstrålar letar sig in...? Andas lugnt och djupt.

Solhälsning på Varberg Stadshotell & Asia Spa

Sträck upp båda armarna och öppna upp bröstkorgen inför en ny dag.

Solhälsning på Varberg Stadshotell & Asia Spa

Stå med raka ben och rulla sedan sakta ner ryggraden så att ditt huvud hamnar mellan dina knän. Slappna av och andas djupt.

Solhälsning på Varberg Stadshotell & Asia Spa

Lyft upp ryggen till ett rakt läge.

Solhälsning på Varberg Stadshotell & Asia Spa

Promenera eller hoppa ut med benen till nästa position. Ett "planklikt" läge...

Solhälsning på Varberg Stadshotell & Asia Spa

Kom mjukt in i en kobra eller uppåtgående hund beroende på hur redo din rygg är för att sträckas ut. Andas.

Dessa positioner stimulerar magens inre organ och ger energi till kropp och sinne!

Solhälsning på Varberg Stadshotell & Asia Spa

Landa sedan i en nedåtgående hund. Svanka ryggen så det känns skönt.

Trampa gärna ut fötterna för att stretcha ut vaderna.

Solhälsning på Varberg Stadshotell & Asia Spa

Promenera med benen fram till händerna eller hoppa fram. Du väljer.

Solhälsning på Varberg Stadshotell & Asia Spa

Låt ryggen sträcka ut sig igen. Andas djupt och lugnt.

Solhälsning på Varberg Stadshotell & Asia Spa

Avsluta i samma position som du startade.

Gör denna hälsning minst fem gånger på raken i ditt eget tempo varje morgon.

Solhälsning på Varberg Stadshotell & Asia Spa

Namaste!

Vad betyder Namaste?

Namaste är en hälsningsfras som härstammar från Indien och som ofta används inom hinduismen. Man säger ofta ordet i samband med att man placerar sina handflator mot varandra och niger eller bugar.

Ordet kommer från sanskrit och är en kombination av namah och te. Namah betyder "buga", "vördnad", "vördnadsfull hälsning" eller "tillbedjan". Te betyder "till dig" (dativformen av "du"). Därmed betyder namaste bokstavligen "buga för dig" eller "Jag bugar för dig". Denna fras används i slutet av yogaklasser för att tacka dig själv och din yogalärare.

Källa Wikipedia
Läs mer
Vill du läsa mer?

Artiklar om våra favoritämnen

Gillar du att förkovra dig och läsa mer om olika ämnen? Vi har samlat en mängd artiklar som rör allt från hotell, restaurang, spa, konferens eller event till miljö och CSR.