De fem elementen | Asia Spa

Yin & Yang

Egentligen är de fem elementen en utveckling av teorin om yin och yang som handlar om att världen är uppbyggd av fem grundelement – jord, trä, eld, metall och vatten.

Vår kropp består av energier

Inom traditionell kinesisk medicin TCM (traditional chinese medicine), utgår man från dessa fem element och kopplar samman dem med kroppens tio organ. Vår kropp består av energier (qi eller chi) som behövs för att upprätthålla balansen.

Upprätthåll energibalansen med hjälp av de fem elementen

På Asia Spa tar vi hänsyn till de fem elementen och hur de påverkar individen. Kroppen är unik och alla funktioner samspelar med varandra.

Våra pass i Qi Gong syftar till exempel till att skapa eller upprätthålla energibalansen. Med hjälp av mentala övningar och enkla, mjuka rörelser sprungna ur den kinesiska kulturen främjar vi vår cirkulation av Qi, livskraft.

Qi-massage - Ge dig själv massage

Du kan även göra Qi-massage, en slags självmassage som jobbar sig igenom hela kroppen. Där kombineras traditionell kinesisk medicin med modern västerländsk. Du utför olika grepp och rörelser som får igång din Qi, livsenergi, och släpper loss spänningar i hela kroppen.

Så gör du självmassage:

Massera huvud & hår

Ge ditt huvud en skön massage med mjuka cirkelrörelser.
Forma sedan fingrarna som en kratta och massera från pannan och nacken till toppen av huvudet med hjälp av båda händerna.
Låt fingrarna glida in under håret. Andas in och när du andas ut så drar du lätt i hårfästet uppåt. Upprepa fyra gånger.

Massera ansikte & panna

Blunda och stryk långsamt med händerna från ögonbrynen upp till hårfästet. Arbeta med båda händerna men en i taget. Avsluta med att stryka över hårfästet. Andas lugnt och slappna av.
Gör nu mjuka cirklar med fingertopparna i resten av ansiktet. Glöm inte tinningarna.
Lägg fingrarna i hårfästet och lägg tummarna i ögonhålan där näsan möter ögonbrynen. Andas in och när du andas ut så aktiverar du ett tryck i fingrarna med känslan av att du lyfter uppåt. Upprepa fyra gånger.

Massera nacke & axlar

Avsluta din självmassage med att massera nacke och axlar.

Knåda lätt från nacken och ut till axeln för att få fart på cirkulationen. Andas lugnt och blunda.

Massera händer & armar

Händerna - Börja att knåda med tummen och fortsätt uppåt och massera ett finger i taget. Avsluta med att försiktigt nypa tag i huden mellan fingrarna.
Armarna - För tummen uppåt i långa, svepande rörelser längs underarmen för att stimulera blodflödet. När huden känns varm övergår du till att massera hela armen i små cirkelrörelser med lång- och pekfingret.

Massera rygg & skulderblad

Sträck på ryggen och massera ryggslutet med cirklande rörelser. Du kan även stå mot en vägg och massera med hjälp av en boll.
För armarna bakåt och pressa ihop skulderbladen, alternativt pressa armen bakåt med hjälp av en vägg eller dörr. Gör en arm i taget och upprepa.

Massera fötterna

Ta av dig skorna och massera undersidan på foten med hjälp av en tennisboll. Placera den på golvet under hålfoten och gör cirklande rörelser med foten. Kan göras diskret även på kontoret.

Avsluta självmassagen med en stunds meditation.

Läs mer