Fem element som samverkar
De fem elementen – trä, eld, jord, metall och vatten – har sitt ursprung i en flera tusen år gammal kinesisk filosofi. Här beskrivs kroppen som ett levande samspel av energier, där yin och yang ständigt söker balans. När energin, vår qi, får flöda fritt skapas harmoni – i kropp, sinne och själ. På Asia Spa låter vi denna helhetssyn bli en del av upplevelsen, där varje individ och varje rytm är unik.
YIN & YANG
De fem elementen har sin grund i teorin om yin och yang – två krafter som tillsammans skapar balans och rörelse i allt levande. Yin står för det mjuka, stilla och återhämtande, medan yang representerar det aktiva, varma och utåtriktade. Tillsammans bildar de en dynamisk helhet, där motsatser inte står emot varandra – utan kompletterar och stärker varandra.
Kroppen som ett flöde av energi
Inom traditionell kinesisk medicin (TCM) ses kroppen som ett sammanhängande system där allt hänger ihop. De fem elementen kopplas till kroppens organ och funktioner, och tillsammans bildar de ett kretslopp av energi. Denna energi – qi – är vår livskraft och avgörande för vårt välbefinnande. När qi flödar fritt upplever vi balans, när flödet störs påverkas både kropp och sinne.
Att vårda din energibalans
På Asia Spa tar vi hänsyn till de fem elementen och hur de påverkar dig som individ. Ingen kropp är den andra lik – och alla delar samverkar i ett ständigt pågående samspel. Genom att lyssna in kroppens signaler kan vi skapa bättre förutsättningar för återhämtning, närvaro och välmående.
Qi Gong – rörelse för livskraft
Våra pass i Qi Gong är ett sätt att stärka och balansera kroppens energi. Genom mjuka rörelser, medveten andning och mental närvaro stimuleras cirkulationen av qi – vår livskraft. Övningarna har sina rötter i den kinesiska traditionen och hjälper kroppen att hitta tillbaka till sitt naturliga flöde.
Qi-massage – så ger du dig själv massage
Du kan även göra Qi-massage, en slags självmassage som jobbar sig igenom hela kroppen. Där kombineras traditionell kinesisk medicin med modern västerländsk. Du utför olika grepp och rörelser som får igång din Qi, livsenergi, och släpper loss spänningar i hela kroppen.
Massera huvud och hår
- Ge ditt huvud en skön massage med mjuka cirkelrörelser.
- Forma sedan fingrarna som en kratta och massera från pannan och nacken till toppen av huvudet med hjälp av båda händerna.
- Låt fingrarna glida in under håret. Andas in och när du andas ut så drar du lätt i hårfästet uppåt. Upprepa fyra gånger.
Massera ansikte & panna
- Blunda och stryk långsamt med händerna från ögonbrynen upp till hårfästet. Arbeta med båda händerna men en i taget. Avsluta med att stryka över hårfästet. Andas lugnt och slappna av.
- Gör nu mjuka cirklar med fingertopparna i resten av ansiktet. Glöm inte tinningarna.
- Lägg fingrarna i hårfästet och lägg tummarna i ögonhålan där näsan möter ögonbrynen. Andas in och när du andas ut så aktiverar du ett tryck i fingrarna med känslan av att du lyfter uppåt. Upprepa fyra gånger.
Massera nacke & axlar
- Knåda lätt från nacken och ut till axeln för att få fart på cirkulationen. Andas lugnt och blunda.
Massera händer och armar
- Händerna – Börja att knåda med tummen och fortsätt uppåt och massera ett finger i taget. Avsluta med att försiktigt nypa tag i huden mellan fingrarna.
- Armarna – För tummen uppåt i långa, svepande rörelser längs underarmen för att stimulera blodflödet. När huden känns varm övergår du till att massera hela armen i små cirkelrörelser med lång- och pekfingret.
Massera rygg och skulderblad
- Sträck på ryggen och massera ryggslutet med cirklande rörelser. Du kan även stå mot en vägg och massera med hjälp av en boll.
- För armarna bakåt och pressa ihop skulderbladen, alternativt pressa armen bakåt med hjälp av en vägg eller dörr. Gör en arm i taget och upprepa.
Massera fötterna
- Ta av dig skorna och massera undersidan på foten med hjälp av en tennisboll. Placera den på golvet under hålfoten och gör cirklande rörelser med foten. Kan göras diskret även på kontoret.
Avsluta självmassagen med en stunds meditation.
