Gör paryoga hemma

Att göra yoga i par ger många fördelar. Du lär dig känna tillit till den andre, du får beröring och ni gör något kul tillsammans. Vi har tagit fram några enkla yogaövningar som är perfekta att göra hemma.

Bjud över någon på din yogamatta!

Kina och Eva på Asia Spa har gjort ett utvalt program i paryoga. Perfekta övningar att göra tillsammans hemma. 

Att yoga i par är ett bra sätt att pusha varandra och att göra övningar som man kanske inte kan göra så lätt själv. Sedan är kroppskontakt bra för välbefinnandet också. Två flugor i en smäll alltså.

Här bjuder vi på övningar i paryoga:

Par yoga på asia spa i varberg

Börja i lotusställning

Sitt rygg mot rygg och kroka tag i varandras armar.

Par yoga på asia spa i varberg

Vrid tillsammans åt höger

Par yoga på asia spa i varberg

Vrid tillsammans åt vänster

Par yoga på asia spa i varberg

Lyft armarna

Luta er åt ena hållet.

Par yoga på asia spa i varberg

Håll armarna lyfta

Luta er åt andra hållet.

Par yoga på asia spa i varberg

Sitt mitt emot varandra

Håll i varandras händer. Den ena lutar sig framåt och den andra bakåt. Den som lutar sig bakåt har korslagda ben. Den andre har raka ben.

Par yoga på asia spa i varberg

Byt riktning

Par yoga på asia spa i varberg

Båten

Håll i varandras händer och sätt fotsulorna mot varandra. Lyft benen samtidigt och ta stöd mot varandras fötter. Försök sträcka ryggen och ha så raka ben som möjligt.

Par yoga på asia spa i varberg

Ställ er upp

Håll i varandras händer och låtsas sätta er på varsin stol.

Par yoga på asia spa i varberg

Vrid åt vänster

Stå kvar i detta läge, håll i ena handen och gör en vridning åt vänster samtidigt som du sträcker ut vänster arm. Låt blicken följa med.

Par yoga på asia spa i varberg

Vrid åt höger

Gör på samma sätt åt andra hållet samtidigt som du sträcker ut höger arm. Låt blicken följa med.

Par yoga på asia spa i varberg

Luta er framåt

Håll i varandras händer, luta er framåt och skapa en brygga. Försök ha så rak rygg som möjligt.

Par yoga på asia spa i varberg

Lyft nu armarna

Pressa händerna mot varandra upp mot taket för att stretcha ut ryggen.

Par yoga på asia spa i varberg

Dansaren

Ta stöd mot din partners hand med ena handen. Lyft benet på andra sidan uppåt, bakåt och ta tag i foten med den fria handen. Byt sedan sida.

Par yoga på asia spa i varberg

Variant på vajande palmen

Håll i varandras händer samtidigt som ni lutar er åt sidan mot varandra. Byt plats för att sträcka ut andra sidan.

Par yoga på asia spa i varberg

Ta ett steg ihop

Håll i varandras händer korsvis bakom ryggen och luta er åt sidan ifrån varandra. Byt plats för att sträcka ut andra sidan.

Par yoga på asia spa i varberg

Krigare II

Ställ er bredbent rygg mot rygg med utsträckta armar. Sjunk ner med främre benet och gör krigare II.

Par yoga på asia spa i varberg

Gör en framåtfällning

Låt armarna följa med och rikta blicken upp mot taket.

Par yoga på asia spa i varberg

Triangeln

Sträck det främre benet och gör en gemensam triangel. Håll kvar armar och blick som tidigare.

Par yoga på asia spa i varberg

Avsluta sittande

Sitt mitt emot varandra. Lägg ena handen på ditt hjärta och den andra handen på din partners hjärta.

Par yoga på asia spa i varberg

Känn hjärtslagen

Asia Spa inspirerar


Må bra med Ayurveda

Alla människor är olika vilket gör att det som är bra för dig, kanske inte är lika bra för mig. Vi behöver alltså olika saker för att må bra och ofta handlar det om balans. Ayurveda hjälper till att lära känna oss själva för att vi ska få den balans i vardagen vi behöver.

Restorative yoga på Asia Spa

Restorative yoga en skön meditativ och terapeutisk återhämtande form av yoga som ger dig ny ork och ett klarare sinne. Här ligger vi stöttade omslutna av kuddar och filtar för att kroppen på så vis ska våga släppa taget.
spikmatta i ljusterapirummet på Varberg Stadshotell & Asia Spa

Hur används en spikmatta?

Spikmattan är fortfarande lika aktuell! Vi ger här våra bästa tips på hur du kan använda en spikmatta och på vilket sätt den ger effekt!
Relaterade erbjudanden:
Vitalitypool på Varbergs Stadshotell & Asia Spa

Lilla Asia Spa

Från 1390:-/vuxen
Njut av en övernattning, en 3-rättersmiddag och tillgång till Asia spa. Går att boka med ankomst alla dagar.
Söndag–tisdag
Asia Spa avkoppling tempelrum

Asia Spa Long Stay

Från 3890:-/person
Koppla av på riktigt ... länge. Njut av tre härliga övernattningar, en 3-rättersmiddag, en lunch och Asia Spa under hela vistelsen.
Asia Spa Vitalitypool på Varbergs Stadshotell med utsikt över Varbergs fästning

Stora Asia Spa

Från 2690:-/vuxen
Njut av två övernattningar, goda middagar och tre sköna dagar på Asia Spa. Går att boka med ankomst alla dagar.
Japanska restaurangen Nami på Varbergs Stadshotell & Asia Spa

Nami-paketet med Asia Spa

Från 1690:-/person
Ett spapaket som tar dig mot österländska upplevelser och smaker. En övernattning, tillgång till Asia Spa och en japansk middag på Restaurang NAMI ingår.
Ostron och bubbel på Varbergs Stadshotell & Asia Spa

Fredagslyx

Från 1790:-/person
Inled helgen lite lyxigare med champagne & ostron i vår lobbybar. Fortsätt med en 4-rätters supé och övernattning. Njut på Asia Spa och avsluta vistelsen med en god lunch.
Hotellrum rosa De Luxe 233 på Varbergs Stadshotell & Asia Spa

Asia Spa Lyx

Från 1890:-/person
Lyxigt spapaket för er som vill skämma bort er lite extra! Övernattning i ett av våra lyxigaste rum, Asia Spa, 4-rättersmiddag samt mousserande och choklad på rummet.