Andningsövningar kan du utöva närsomhelst. När du sitter på tåget, bussen, kör bil hem efter jobbet eller när du sitter i soffan och kollar på din favoritserie. Det gäller bara att fokusera på andningen, perfekt om du är lite stressad eller nervös.
Inom yoga ser vi andningen som ett redskap att använda för att koppla ihop kropp och sinne. Inspiration kan vara ett ord för din inandning och att släppa taget kan vara ord för din utandning. Detta kan hjälpa dig att fokusera lite extra på andetaget.
Vi har ett tips som du kan använda dig av och det bästa är att det tar endast fem minuter.
Nu är du igång med yoga eller meditation om du så vill.
2012 instiftades Andningens dag av tidningen Hälsa som uppmärksammas den 3:e februari varje år. Andningens dag syftar till att sprida kunskap om andningens betydelse för vår hälsa.
