Starta dagen med en solhälsning
Lär dig en enkel solhälsning att starta dagen med. Solhälsningar, Surya Namaskara som de kallas på sanskrit, värmer upp kroppen, ger energi och ökar flexibiliteten.
Börja varje dag med ett stort glas varmt citronvatten och finn den mest fridfulla platsen i hemmet. Kanske där morgonens första solstrålar letar sig in...? Andas lugnt och djupt.
Sträck upp båda armarna och öppna upp bröstkorgen inför en ny dag.
Stå med raka ben och rulla sedan sakta ner ryggraden så att ditt huvud hamnar mellan dina knän. Slappna av och andas djupt.
Lyft upp ryggen till ett rakt läge.
Promenera eller hoppa ut med benen till nästa position. Ett "planklikt" läge...
Kom mjukt in i en kobra eller uppåtgående hund beroende på hur redo din rygg är för att sträckas ut. Andas.
Dessa positioner stimulerar magens inre organ och ger energi till kropp och sinne!
Landa sedan i en nedåtgående hund. Svanka ryggen så det känns skönt.
Trampa gärna ut fötterna för att stretcha ut vaderna.
Promenera med benen fram till händerna eller hoppa fram. Du väljer.
Låt ryggen sträcka ut sig igen. Andas djupt och lugnt.
Avsluta i samma position som du startade.
Gör denna hälsning minst fem gånger på raken i ditt eget tempo varje morgon.
Namaste!
Vad betyder Namaste?
Namaste är en hälsningsfras som härstammar från Indien och som ofta används inom hinduismen. Man säger ofta ordet i samband med att man placerar sina handflator mot varandra och niger eller bugar.
Ordet kommer från sanskrit och är en kombination av namah och te. Namah betyder "buga", "vördnad", "vördnadsfull hälsning" eller "tillbedjan". Te betyder "till dig" (dativformen av "du"). Därmed betyder namaste bokstavligen "buga för dig" eller "Jag bugar för dig". Denna fras används i slutet av yogaklasser för att tacka dig själv och din yogalärare.
Källa Wikipedia
Vill du läsa mer?
Artiklar om våra favoritämnen
Gillar du att förkovra dig och läsa mer om olika ämnen? Vi har samlat en mängd artiklar som rör allt från hotell, restaurang, spa, konferens eller event till miljö och CSR.
Ljusterapi på Asia Spa
Du behöver ljusterapi. Bristen på dagsljus under hösten och vintern orsakar en stort trötthet för många. Stig därför in en stund i vårt ljusterapirum på Asia Spa.
Asia Spa lär dig mer
Konsten att ta på sig en yukata
När du besöker Asia Spa får du ett spakit från oss som innehåller en yukata (japansk badrock) och badtofflor. Du får sedan behålla den som ett minne av ditt besök. Perfekt att använda hemma eller på stranden.
Detox för kroppen
Bli piggare och hjälp kroppen att bryta ner gifter snabbare. Att detoxa är en trend som verkar ha kommit för att stanna.
