Yoga & Träning
Som gäst på Asia Spa har du tillgång till inspirerande träning och sköna aktiviteter. Välj mellan yoga i olika former, avkopplande meditation, energigivande qigong eller bålstärkande core. Vi kör flera olika pass och klasser varje dag som alla vägleds av utbildade instruktörer.
Yoga, core eller meditation – Utforska våra träningspass
Här kan du se aktuellt aktivitetsschema. Utöver våra ordinarie klasser har vi även inspirerande pop-up-klasser vid utvalda tillfällen. Mer information om dem visas i vår evenemangskalender.
Våra aktivitetsklasser erbjuder återhämtning från vardagens fart och fläkt. Vi vill erbjuda er möjligheten till att nå stillhet och styrka med hjälp av olika former av yoga. Ni vägleds av våra utbildade instruktörer. Klasserna passar alla, ung som gammal, stel som mjuk. Tänk på att inte äta 60 minuter innan klassen och var iklädd träningskläder om inget annat anges.
Vi har drop-in på alla våra ordinarie klasser. Kom gärna i god tid. Välkommen!
Aktivitetsschema
Måndag
07.00–07.45 Morgon Vinyasa Yoga* (F)
08.00–09.00 Warm Aroma Yin Yoga (S)
10.00–11.00 Yoga (F)
17.30–18.30 Hara/Core (F)
19.00–20.00 Pranayama Gong (S)
* Warm Aroma Yin Yoga hålls i Indusalen.
Tisdag
08.00–09.00 Stillsam Yoga (S)
10.00–11.00 Yang/Styrka Gongavslappning (F)
17.30–18.30 Qigong Gong (S)
19.00–20.00 Yoga (F)
Onsdag
08.00–09.00 Yin Yoga (S)
10.00–11.00 Qigong Gong (S)
11.30–12.00 Chandra Namaskara/Månhälsningar (M)
17.30–18.30 Chakra Yoga Sukha (S–M)
19.00–20.00 Yang Styrka Gongavslappning (F)
Torsdag
07.00–07.45 Morgon Vinyasa Yoga (F)
08.00–09.00 Stillsam Yoga (S)
10.00–11.00 Hara/Core (F)
17.30–18.30 Yoga (F)
19.00–20.00 Yin Yoga (S*)
* Vissa torsdagar utgår detta pass då vi i stället har popup-klass. Läs mer om datum och klasser nedan.
Fredag
08.00–09.00 Yin Yoga (S)
10.00–11.00 Yang Styrka Gongavslappning (F)
16.00–16.30 Gongmeditation (M)
Lördag
08.30–09.00 Suraya Yoga/Solhälsningar (F)
10.00–10.30 Chakra Yoga (S)
16.00–16.30 Gongmeditation (M)
Söndag
08.30–09.00 De fem tibetanerna (F)
10.00–10.30 Yoga Nidra (M)
16.00–16.30 Stillsam Yoga (S)
Klassbeskrivningar
S=Stillsam F=Fysisk M=Meditativ
Hara/Core – Bygger styrka i rygg och mage (F)
Med inspiration från pilates, yoga och kampsport väcker vi vår kärna/chi till liv genom mjuka, långa rörelser i ett flöde för att bygga styrka i vår core. Mycket fokus på andning, drivkraften som utvecklar och håller oss vid liv.
Enligt österländsk medicin är Hara center för Qi – livskraft.
Klädsel: mjuka kläder och barfota.
Yang/Styrka – Ett styrkepass i lugnare tempo (F)
Fokus på hållning, andetag och en muskelgrupp i taget. I kroppen är musklerna och blodomloppet YANG. Klassen aktiverar och ökar flödet av YANG. Som avslut på klassen får du njuta av en liggandes/sittandes gong-avslappning. Lämna klassen fylld av energi och kraft!
Övningarna görs stående, sittande och liggande.
Klädsel: mjuka kläder och barfota.
Qi Gong/Qi Gong Gong (S)
Med hjälp av mentala övningar och enkla, stillsamma, mjuka rörelser sprungna ur den kinesiska kulturen främjar vi vår cirkulation av Qi – livskraft. Qi Gong Gong avslutas med Gong-meditation.
Övningarna görs stående.
Klädsel: mjuka kläder eller din yukata och barfota.
Gong Meditation – Ger dig lugn till dova toner (M)
Helande klanger från gongar under liggande meditation. Upplev hur spänningar släpper, din kropp och ditt sinne blir lugnare.
Klädsel: mjuka kläder eller din yukata och barfota.
Yoga – För styrka, smidighet och balans i kropp och sinne (F)
Både statiska och dynamiska övningar utförs på yogamattan. Yoga betyder förening mellan kropp och själ. Genom olika kroppspositioner ”Asanas” tillsammans med en kontrollerad andning förbättras styrka, smidighet och balans.
Övningarna görs sittande, liggande och stående.
Klädsel: mjuka kläder och barfota.
Yin Yoga – Perfekt för dig som är stel (S)
Positionerna är enkla och utförs sittande eller liggande, de hålls under några minuter för att stimulera kroppens bindväv och inre organ. En återhämtande och terapeutisk yogaform med ursprung från den kinesiska medicinen.
Yin yoga passar alla – med hjälp av kuddar, bolster kan du anpassa ställningarna efter dina egna förutsättningar. Hoppas vi ses på yogamattan!
Klädsel: mjuka kläder och barfota.
Stillsam Yoga – För bättre självinsikt och harmoni (S)
Stillsam Yoga är inspirerad av traditionen inom rajayoga; en gammal yogaform som genom meditation och stillsammare positioner leder till bättre självinsikt och ger dig harmoni.
Övningarna görs sittande och liggande.
Klädsel: mjuka kläder och barfota.
Surya yoga/Solhälsningar – Ger dig styrka och rörlighet (F)
Vi dansar oss igenom kreativa solhälsningar och landar slutligen i en skön djupavslappning. En perfekt peak på helgen som fyller dig med energi!
Surya står för sol och skapelse!
Klädsel: mjuka kläder och barfota.
Chakra yoga (S)
Vi väcker upp kroppen och balanserar energierna i kroppen med enkla rörelser som passar alla. Att hålla energivirvlarna, vårt chakrasystem fritt flödande är grundläggande för vår hälsa och vitalitet. Energi är livets ursprung.
Övningarna görs stående och sittande.
Klädsel: mjuka kläder och barfota.
Chakra yoga Sukha (S–M)
Vi väcker upp kroppen och balanserar energierna i kroppen med enkla rörelser som passar alla. Att hålla energivirvlarna, vårt chakrasystem fritt flödande är grundläggande för vår hälsa och vitalitet. Energi är livets ursprung.
Klassen avslutas med en guidad meditation för att välkomna Sukha. Sukha är ett tillstånd av lycka och balans.
Övningarna görs stående och sittande.
Klädsel: mjuka kläder och barfota.
Morgon Vinyasa – Flöde som höjer pulsen och ger energi (F)
Dynamisk Vinyasayoga som ger kraft och styrka. Vi flödar och hjälper dig att hitta din rytm genom kraftfulla och energigivande yogapositioner. Ett andetag, en rörelse är fokus i denna klass.
Klädsel: mjuka kläder och barfota.
De fem tibetanerna (F)
Tillsammans med en kontrollerad andning och fem yogaövningar stimuleras energiflödet och ger liv åt nerver, organ och körtlar.
Övningarna görs stående, sittande och liggande.
Klädsel: mjuka kläder och barfota.
Warm Aroma Yin Yoga (S)
En härlig yin-klass med en twist som hålls i vårt ljusterapirum där temperaturen är aningens högre. Vi kommer också använda oss av eteriska oljor för att skapa en extra skön stämning i rummet och göra det lättare för kropp och sinne att landa i positionerna och avslappningen.
Klädsel: mjuka kläder och barfota.
Chandra Namaskara/Månhälsningar (S–F)
Denna klass är inspirerad av hatha-yogans traditionella månhälsningssekvens, Chandra namaskara. Sekvensen hjälper oss att balansera vårt inneboende eld element och har tack vare detta en stressdämpande effekt samt balanserar både kropp och sinne. De asanas (positioner) som sekvensen är uppbyggd av stärker kroppens muskulatur och ökar dess flexibilitet, om den utövas regelbundet.
Chandra namaskara/ månhälsningar utförs i ett lugnt tempo där vi kopplar fokus på upplevelsen av andetaget samt hur kroppen påverkas av de olika positionerna.
Klassen är tillgänglig för alla och utförs barfota i mjuka kläder.
Pranayama
Genom medveten andning kan du påverka både kropp och sinnestillstånd. I denna klass guidas du genom olika andningstekniker för att reducera stress skapa balans både i kroppens cirkulära system, rensa tankar och landa i djup avslappning. Pranayama är grunden för att livsenergin, prana, skall flöda i kroppen.
Klassen görs liggande
Klädsel: Mjuka kläder och utan skor
Yoga Nidra
Yoga Nidra bjuder in kroppen till att landa i djupavslappning samtidigt som sinnet är vaket men långt borta i gränslandet. Att utföra yoga nidra kan hjälpa dig att lugna nervsystemet, ge bättre minne, återhämtning och sömn. Det kan även öka din kreativitet.
Du ligger ner under hela passet och följer mentalt med i instruktörens guidning.
Klädsel: Varma mjuka kläder.
Pop-up-klass
Utvalda kvällar kommer vi att bjuda på olika pop-up-klasser och kanske en och annan gästlärare. Datum för detta släpps löpande.
Träna yoga i Varberg
På Asia Spa kan du bli kyakumedlem, träna och gå på yoga så mycket du vill på vardagar. Alla våra instruktörer är utbildade och har erfarenhet i en mängd olika yogaformer och träningsklasser.
Som medlem har du dessutom tillgång till allt som Asia Spa erbjuder i form av sköna bad, gym och avkoppling i en rofylld miljö.
